摘要：张凌赫面临困境，疑似失去所有手段和力气。面对这种情况，首先需要冷静分析当前形势，重新评估自身资源和优势。寻求外部帮助和支持，与团队或专业人士共同制定应对策略。调整心态，保持积极和乐观，寻找内在力量。从失败中汲取教训，重新规划未来发展方向，为未来挑战做好准备。

接受现实，冷静分析

张凌赫需要正视现实，承认自己所面临的困境，只有真正接受现状，才能从中找到突破口，他需要冷静分析导致当前困境的原因，无论是项目失败、人际关系问题还是其他因素，都需要进行深入剖析，基于分析，制定一个切实可行的计划，明确短期和长期目标。

重拾信心和动力

心态的调整至关重要，张凌赫可以通过积极心理暗示、冥想或与心理医生交流等方式来调整心态，重拾信心，亲朋好友的支持和鼓励也是不可或缺的力量，设定奖励机制也是一个很好的方法，激励自己在完成任务或学习新技能时更有动力。

学习新技能或完成任务

根据兴趣和实际情况，张凌赫可以选择一个适合自己的方向，如编程、设计或营销等，制定详细的学习计划并严格按照计划执行，将所学技能应用到实际中，如制作个人作品或参与项目，以检验学习效果。

逐步实施，灵活调整

不要急于求成，张凌赫可以从完成小任务开始，逐步积累经验和信心，根据实际情况及时调整学习策略和时间安排，遇到困难时，不要气馁，要寻求解决方法。

寻求专业帮助和资源

请教相关领域的专家，获取专业建议和指导，利用互联网资源，如论坛、社交媒体等，获取更多帮助和支持，参加培训课程或研讨会，提升自己的技能和知识。

保持健康的生活方式

保持规律的作息时间和充足的睡眠对于恢复精力和调整状态非常重要，注意饮食均衡，摄入足够的营养，适量运动可以保持身体健康，提高抵抗力。

持续进步，展望未来

每当完成一个小目标或任务时，都要庆祝自己的成就，定期复盘和反思自己的进展，总结经验教训，保持乐观的心态，展望未来，继续追求梦想。

张凌赫并不孤单，面对困境时要学会寻求帮助和支持，本指南提供的步骤和建议，希望能帮助张凌赫及类似处境的朋友们重新找回方向和力量，实现自我成长和进步，任何困境都是暂时的，相信自己，勇往直前。